Un estudio de pacientes encontró que los patrones de sueño irregulares de los pacientes pueden aumentar el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, incluso entre aquellos que cumplen con las horas de sueño recomendadas. Esta investigación se centra en la relación entre el ciclo del sueño y la salud, un área menos explorada que la duración del sueño.
Los científicos analizaron datos de actividad de 72.269 participantes de entre 40 y 79 años que no habían sufrido eventos cardiovasculares previos. En el transcurso de una semana, se calcula el índice de regularidad del sueño (SRI) de cada individuo, donde una puntuación más alta indica un sueño más regular. Posteriormente, a lo largo de un par de años, se registraron incidentes de muerte cardiovascular, infartos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
Los resultados revelaron que aquellos con patrones de sueño irregulares tenían un 26% más de probabilidades de experimentar uno de estos eventos que aquellos con un ciclo de sueño más consistente. Esta cifra se ajustó teniendo en cuenta factores como la edad, la actividad física, el consumo de alcohol y el tabaquismo. Sin embargo, si hay que tener en cuenta que este estudio es observacional, esto significa que no se puede establecer una relación definitiva de causa y efecto.
Además, los investigadores encontraron que las personas con un SRI más alto tienden a seguir las recomendaciones de sueño del país para las nuevas horas de noche para los adultos de 18 a 64 años, y de usted para los alcaldes de 65 años. Escuchamos que el 61% de las personas con clientes habituales cumplen con los horarios recomendados, en comparación con el 48% de los que tienen clientes irregulares. Curiosamente, aquellos que registraron también durmieron la cantidad recomendada, pero tuvieron ciclos de sueño inconsistentes después de enfrentar un gran riesgo de problemas cardiovasculares.
El autor principal del estudio, Jean Pierre Chaput, profesor de pediatría de la Universidad de Ottawa, afirmó que «la regularidad sanguínea puede ser un indicador más significativo del riesgo de mortalidad que simplemente una duración insuficiente de la sangre». En el capítulo se explica que la hipertensión es un factor de riesgo importante para la salud cardiovascular y que mantener un horario laboral regular puede ayudar a mitigar este riesgo.
Recomendamos que las personas planeen dormir entre usted y las nuevas horas constantemente todas las noches, ya que un sueño inadecuado puede contribuir a la hipertensión. También sugerí que incluso si los horarios de sueño no son necesarios, son idénticos todos los días, es mejor mantenerlos dentro de un rango de 30 a 60 minutos de lo habitual para apoyar el ritmo circadiano del cuerpo.
El especialista afirmó que pequeñas variaciones en el horario de sueño son aceptables, pero la constancia en los patrones de sueño puede mejorar la calidad de la respiración, el estado de ánimo, la función cognitiva y reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas y diabetes.
El capítulo también advierte que la práctica de tratar las horas de sueño durante el fin de semana no es del todo eficaz. Incluso dormir más tiempo que el final de la semana puede proporcionar un alivio temporal al estado de ánimo y la cognición, sin compensar todos los efectos nocivos de la falta crónica de sueño durante la semana laboral. Los clientes irregulares pueden alterar el ritmo circadiano y contribuir a problemas de salud a largo plazo, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.
El Dr. Naveed Sattar, profesor de medicina cardiometabólica de la Universidad de Glasgow, que no participó en el estudio, comentó que si existen correlaciones entre el ciclo del sueño y la salud cardiovascular, el estudio puede haber utilizado un lenguaje demasiado determinista. Luego sugerí que otros factores en la vida de las personas, como el consumo excesivo de alcohol por la noche, podrían influir en la salud más que el ciclo del sueño en sí.
En conclusión, las preocupaciones resaltan la importancia no sólo de dormir la cantidad adecuada de horas, sino también de mantener horarios de sueño regulares. La investigación que el cabo está llevando a cabo en esta área es crucial para resolver los problemas que promueven el sonido saludable como componente esencial del bienestar general. Con la ayuda de organizaciones como la Organización Mundial de la Salud, esperamos que estas pautas te ayuden a comprender la importancia de tu bienestar para nuestra salud y calidad de vida. Es necesario que la sociedad empiece a valorar el sueño no sólo como un momento de relajación, sino como un pilar fundamental de la salud y el bienestar.