Suena el despertador de un lunes con agenda cargada. Entrevistas de trabajo, los chicos al colegio y el mal habito de revisar las notificaciones del Smartphone, antes de lavarse los dientes. Eres parte de la rutina, que sin darnos cuenta se instala de forma permanente. No solo debemos hacerlo todo, sino de forma perfecta.
El premio constante y la obsesión por la eficiencia y la productividad pueden acarrear graves consecuencias para la salud mental y la salud física. La quietud y reflexion, vistos como un obstaculo frente al potencial desarrollo profesional y busqueda de estatuto. No sólo como expresión de reconocimiento social sino como argumento que justifica tomarlo en exceso.
Como señala el sociólogo Zigmunt Bauman, «la modernidad líquida nos obliga a vivir en estado de constante incertidumbre y cambio, y nos impone la tarea de ser siempre más rápidos y eficientes en todo lo que hacemos».
Consejos para un manejo adecuado del estrés
la persecución de resultados idealizados que no aceptan errores y que resultan inalcanzables. Disminuye así nuestra capacidad de tolerar ciertas frustraciones, por fuera de los escenarios esperados. Como sabemos, la vida pocas veces sale como esperamos y eso requiere apertura y adaptabilidad.
De eso los argentinos sabemos bastante.
Vida en modo carrete
Como señala Adam Grant, profesor de la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania, es necesario reconocer que la productividad no es lo único importante en un entorno laboral, y que la calidad de vida y el bienestar emocional de los trabajadores tambien deben ser considerados como pilares en el rendimiento.
Es por ello que nunca antes la salud mental había tomado tanta relevancia. Principalmente la psicología destaca la importancia de aprender más que nunca a gestionar nuestras emocionesen la busqueda de un equilibrio entre la calidad de vida y las exigencias del mundo moderno. La pausa como elemental y necesaria para revalidar compromisos y objetivos a corto y mediano plazo.
El «burn-out» es una fermedad y es más común de lo que se piensa
Jornadas excesivas de trabajo, falta de descanso y sedentarismo son algunas de las causas que llevan al llamado síndrome del agotamiento Cuando se pregunta, se escucha como un contexto en el que el consultor no tiene forma de responder a los requerimientos laborales o profesionales. Producir una sobrecarga, un sostenimiento excesivo frente a factores estresantes que se ven insostenibles.
¿Qué podemos hacer frente a estas situaciones que ponen a prueba nuestra salud mental?
- Establecer claros límites: asumir responsabilidades y tareas realistas de lo que se puede lograr en un día y evitar llegar al agotamiento físico y emocional.
- hacer descansos frecuentes: aunque pueda parecer contradictorio, ayudará a ser más productivo a largo plazo.
- Practicar el autocuidado: Tomarse el tiempo para hacer cosas que gusten, comer bien, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.
- Establecer prioridades: aprender a diferenciar lo importante de lo urgente.
- Aprenda a delegar: de esta manera, se logra concentración en las responsabilidades que realmente requieren atención e impronta.
- Practica el gratitud: Apreciar lo que se tiene en vez de focalizarse en lo que te falta. Mantener una actitud positiva reduce el estrés.
- Buscar apoyo: si tiene prisa, considere la posibilidad de contar con un profesional de la salud mental para recibir asesoramiento y orientación. Lo percibido como vulnerabilidad requiere ser atendido para superarse.
- La diferencia está en entender que alternativas existentes entre ser víctimas de la vorágine y buscar un equilibrio principalmente saludable. Hay que date tiempo para vivir, y que no se convierta en un Reel.
* Docente de la Licenciatura en Psicología, UADE
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