El insomnio acecha a una gran parte de la población por infinitos motivos. Preocupaciones laborales, familiares o los hábitos de cada persona. Pero hay una causa que se repite en millones de personas al sobrepasar los 50 años: las ganas irreprimibles de ir al baño.
Ted Schaeffer, profesor y jefe del Departamento de Urología de la Universidad de Northwestern, en Chicago, intentó resolver algundas dudas sobre su trabajo en el podcast Peter Attia Drive. Abordó desde el cáncer de próstata hasta algunos consejos para ir al baño de manera menos frecuente.
Beber alcohol es una de las principales causas de tener que ir al baño por la noche, ya que inhibe el funcionamiento de la hormona antidiurética. Por lo que es muy recomendable evitar este tipo de líquidos si sufres de insomnio.»Puedes pasar de ir dos veces por la noche a una vez simplemente cambiando lo que bebes y usando medias ajustadas«, aseguró.
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Recomendó el uso de medias hasta la rodilla en el caso de las personas con retención de líquidos porque tienen mayor riesgo de sufrir edemas. «Le digo a la gente que si te levantas dos veces por noche y tienes un poco de edema, tenemos algunas modificaciones de comportamiento y podemos reducir tu frecuencia urinaria nocturna», recordó.
No solo se trata de no beber alcohol, si no cualquier otro líquido justo antes de dormir. “No bebas un vaso de agua justo antes de irte a la cama. Y si te levantas en medio de la noche porque tienes que orinar, no bebas otro vaso de agua justo cuando te levantas para orinar”, recordó.