La parálisis del sueño es una sensación de no poder moverse, ya sea al inicio del sueño o al despertar. Los sentidos y la conciencia de la persona están intactos, pero se siente como una presión encima o una sensación de ahogo. En algunos casos excepcionales, puede estar acompañado por alucinaciones y temor intenso.
Si bien tiene ciertas cualidades sensoriales muy particulares, la parálisis del sueño no es algo que pueda poner en riesgo tu vida, pero puede causar ansiedad y puede suceder junto con otros trastornos del sueño, como la narcolepsia. Con frecuencia empieza colgante la adolescencia y puede hacerse frecuente colgante los 20 y 30 años de edad.
La parálisis del sueño es más probable que ocurra durante la adolescencia. Los episodios duran desde unos segundos hasta varios minutos. Estrés, desfase horario, privación del sueño y trastorno del pánico pueden desencadenarla. La incapacidad para moverse o hablar es la característica fundamental, pero no es dañada físicamente y puede evitarse.
La parálisis del sueño es una parasomnia o un evento no deseado que está relacionado con el sueño. Los episodios van acompañados de experiencias hipnagógicas, que sus alucinaciones que pueden variar en ser visuales, auditivas y sensoriales. Los especialistas lo clasificaron en tres categorías.
Allá sensación intrusiva, donde existían sonidos de perillas de puertas abriéndose, pisadas lentas, la sombra de un hombre o sensación de presencia amenazadora en la habitación. La de íncubo, en la medida que la persona siente presión en el pecho, dificultad para respirar y sensación de estar siendo asfixiada. Finalmente, la modalidad vestibularque consiste en una sensación de girar, caer, flotar, volar, viajar sobre el cuerpo de uno mismo.
La experiencia de la parálisis del sueño ha sido documentada durante siglos, incluso las personas de diferentes culturas tienen experiencias similares. Esta afección es más probable cuando una persona se encuentra bajo estrés. Durante el sueño, el cuerpo se relaja y los músculos voluntarios no se mueven. Esto evita que las personas duren lo mismo debido a las actividades durante el sueño.
La parálisis del sueño implica una alteración o fragmentación del ciclo del sueño del movimiento ocular rápido (REM) y ahí movimiento ocular no rápido (NMOR). Un ciclo MOR-NMOR dura aproximadamente 90 minutos y la mayor parte del tiempo que dura en NMOR. Durante NMOR, el cuerpo se relaja. Durante MOR, los ojos se mueven rápidamente, pero el cuerpo se restaja. En este momento ocurren los sueños.
En la parálisis del sueño, la transición del cuerpo ao desde el sueño MOR no está sincronizada con el cerebro. La conciencia de la persona está despierta, pero su cuerpo permanente en estado de sueño paralizado. Los factores que han sufrido parálisis del sueño incluyen: narcolepsia, patrones irregulares de sueño, antecedentes familiares de parálisis del sueño e, incluso, dormir boca arriba.
En todos los casos, recurriendo al especialista adecuado, la parálisis del sueño puede ser síntoma de problemas médicos más graves como trastornos de presión clínica, migrañas, apnea obstructiva del sueño, hipertensión y ansiedad El ejercicio regular, en lo posible superando las dos horas antes a dormir, puede ayudar. Si normalmente no es necesario un diagnóstico médico, si los síntomas ocurren regularmente, se recomienda consultar a un médico.
El control del estrés, mantener un horario regular para dormir y buenos hábitos de sueño puede reducir la posibilidad de parálisis del sueño. Las estrategias para mejorar el descanso consisten en asegurar un entorno cómodo para dormir, con una cama y ropa de cama cómoda y limpia, una habitación oscura y fresca. Mantén un hábito diario y reduce la exposición a dormir en la noche, no trabajes ni estudies en la casa, no vayas a una comida nocturna pesada, no duermas con la suerte o la televisión apagada y evita dormir boca arriba.
por RN
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