Perfil radiofónico | Ejercitar la paciencia para vivir con más liviandad

«Tienes que tener mucha paciencia para aprender a tener paciencia» Stanislaw Jerzy Lec

«La paciencia es el arte de la esperanza» Ambroce Bierce

¿Te ha pasado estar en esos días en los que porque todo se pone en tu contra?

Go al trabajo y el tráfico está difícil, llegas y te cuesta estacionar, si vas viajando tal vez perdiste el bus justo llegando a la parada.

Algunos ejemplos pueden ser:

· Te deben respuestas de algo que esperas con ancias y no viene.

· Invitaste a salir a alguien y no responde, o mandas un mensaje y la persona se toma su tiempo.

· Estás embarazada, y ya quieres que nazca, o estás por jubilarte, y esos últimos meses parecen de goma de mascar.

· Estás esperando la respuesta de la propuesta qu’enviaste, y de ello depende en gran parte tu futuro.

Sus cientos los ejemplos de qué situaciones pueden requerir de ti más calma y paciencia. Trata de conectar con la que te succede a menudo!

Hay una frase que me ayudó mucho y fue: «La paciencia es eso que comienza cuando ya no te queda paciencia»

Hace unos días, estuve en el desierto de Negev, en Israel, haciendo un retiro de silencio. Una de las dinámicas que hicimos fue caminar por un cerro 300 metros con una duración de 2 horas. Trata de imaginar eso, era como hacer dos pasos y esperar 5 minutos parados. Con 5 grados de temperatura y sale agua.

Pensamiento: ¿qué puedes hacer para estar, sin desesperar? Me dije: esto es una prueba que me servia para algun que otro momento.

Y fue así, días más tarde, tuve un retraso en un vuelo, de modo que había que esperar en el aeropuerto. Y mi mente fue a ese momento en Israel.

Hay algunas otras formas de ejercitar la paciencia, sin necesidad de ir tan lejos como hice yo, hoy las comparto contigo.

Algunas formas de ejercitar la paciencia son:

1. Meditación: La meditación es una gran forma de calma y paz. Aprende a mirar el momento presente sin distraerte con pensamientos.

2. Ejercicio: el ejercicio físico también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Caminar, correr, nadar o practicar yoga puede ser útil.

3. Respiración profunda: comienza a inhalar lentamente por la nariz y exhala por la boca varias veces. Esto ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.

4. Aprende a decidir No: Aprende a decidir no cuando no tengas tiempo o ganas de hacer algo. Aprende a establecer límites para reducir el estrés y aumentar la paz.

5. Espera escuchar que no puedes controlar todo en la vida. El estrés y la ansiedad pueden aumentar cuando queremos controlar algo que no es controlable. Aprende a aceptar las cosas como su paciente ayudarte a ser más paciente.

Espero te sirva, y te paciencia para esperar eso que tanto deseo deseas.

por Paula Cabalén