Para aquellos momentos en los cuales nos sentimos agotados, cansados o tal vez no veamos la salida a situaciones incluso de la vida cotidiana. Cuando te sientas así, es importante saber cómo administrar el tiempo para recuperar tu energía.
Es posible que planees vacaciones o tomarte un día de ocio y aún te sientes deprimido y cansado. Tal vez pienses que lo intentás todo, pero hay una sencilla práctica diaria que suele pasarse por alto y que puede ayudarte cuando tienes problemas con tu mente: Afirmaciones positivas.
Las Afirmaciones Positivas son pequeñas frases que se repiten con frecuencia para fomentar pensamientos positivos, sentimientos y actitudes felices. Están pensadas para desafiar los pensamientos negativos que podamos tener sobre nosotras mismos y permitirnos mejorar nuestra autoconciencia.
Las autoafirmaciones activan los sistemas cerebrales asociados al proceso y la recompensa por la relación con uno mismo y se reforzarán para la orientación hacia el futuro.
Las investigaciones muestran que pueden ayudar a reconfigurar hábitos de pensamiento y patrones cerebrales saludables, mejorar la función cognitiva y aumentar la confianza en un mal al permitir que nuestros centros en nuestros valores y autoestima.
Hay teorías que afirman que cuando una persona se ve amenazada, las autoafirmaciones pueden restaurar la autocompetencia al permitir que las personas reflexionen sobrias sobre las fuentes de autoestima y de sus valores básicos.
¿Cómo empezar?
Intenta tomarte unos minutos al iniciar el día, repetir Durante el día y antes de ir a dormir. Puedes hacerlo mirándote al espejo e incluso escribirlas en un diario.
Haz afirmaciones breves. Esto te ayudará a recordarlas y hacerlas más fáciles de repetir.
Hazlas en tiempo presente. Por ejemplo, utilice las afirmaciones «Yo soy…» para enviar una conectada y alineada con cada frase.
Utiliza una poderosa cuando tengas un pensamiento negativo. En lugar de decir: Soy malísima cocinando, cambia la frase por: Estoy en proceso de aprendizaje y lograré mejorar.
9 confirmaciones positivas que puedes empezar a practicar:
Puedes usar algunas de estas o crear las tuyas propias:
Soy fuerte y puedo superar los desafíos de mi vida.
Me amo incondicionalmente.
Confío en mis capacidades y puedo alcanzar mis objetivos.
Cada día de la vida es un paso más en el logro de mis metas.
Me perdono a mí misma ya los demás por no ser perfecta.
Me merezco tener alegría y plenitud.
Confío en mí mismo y tengo el control total de mi vida.
Mi vida es un regal.
Que las afirmaciones positivas no resulten en todos tus problemas, pero se ha demostrado que ayudan a ampliar la perspectiva general de una persona, reducir el efecto de las emociones negativas, realizar cambios utilizables en tu vida, aumentar el optimismo, impulsar la confianza y la productividad y te animan a vivir la vida con mayor calidad.
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