DUERME BIEN | Esta es la mejor postura para descansar, lo dice la neurociencia

A pesar de que los cientificos no se ponen de acuerdo en horas diarias son necesarias para dormirtodos coinciden en que es algo imprescindible, De hecho, se puede estar más tiempo sin comer que sin dormer: en general, una persona puede de estar 40 días después del pecado y el tiempo maximo que una persona podria estar sin dormir rondaría las 264 horas y 12 minutosesta decidido, los 11 días.

Sin sueño Una noche no tiene por que tener consecuencias graves para las organizaciones, aunque sí tendrá consecuencias obvias a lo largo del día: sueño a todas horas, disminución de la capacidad de reacción, cambios de humor, ansiedad o irritabilidad, por ejemplo. En casos aislados, provoca sensación de dolor.

Si la persona tiene problemas cardiovasculares, surgía el riesgo coronario. Asimismo, la falta de sueño puede repercutir en forma de procesar la glucosa, lo que puede causar altos niveles de azúcar en la sangre y, a la larga, favorecer la diabetes o un aumento de peso.

Requisitos

Por último, para dormir de forma cómoda, hay que cumplir ciertos requisiciones. Para coger el sueño, hay que echarse en una habitación previamente ordenada, que esté a oscuras completamente (or utilizar antifaz), en silencio ya una temperatura que, sobre todo, no sea excesiva. Con calor ambiental es mas dificil dormir si un poco de friosegún indican los estudiosos del tema.

Una vez metidos en la cama, la mejor postura para dormir es de lado, según apuntan diversos estudios, entre ellos los de la neurocientífica Tara Swart, quien aseguró que descansa en esta posición son «más efectivos para el limpieza glinfatica del cerebro colgante la noche”.

Posturas

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Además, dormir de lado para reducir el riesgo de sufrimiento dolor lumbar y cervicalFacilita la respiración -con lo que se evitan los ronquidos y las apneasdurante el sueño- y mejorará la digestión (if se duerme sobre el costado izquierdo, puesto que el estómago está en ese lado).

Si el lado escogido es el izquierdo, además, también se impedirá la obstrucción de la arteria aorta, que bombea sangre hacia todo el sistema circulatorio, y se liberará la vena cava inferior, lo que facilitará el retorno de la sangre de nuevo hacia el corazón .