Cinco claves para la felicitad inspiradas en un estudio de Harvard

En 1938 investigadores de harvard prosperaremos hasta una persona próspera; 724 participantes permitieron estudiar sus vidas, desde los problemas en la infancia y los primeros amores hasta los últimos días. Además de reunir información sobre su salud, cada dos años les hacían un cuestionario para conocer su estado emocional.

Ochenta y cinco años después, el Estudio de Harvard sobre el Desarrollo Adulto expandido a generaciones muy, con más de 1.300 descendientes de los primeros temas abordados; es la investigación más prolongada de la salud del ser humano en el mundo.

La principal conclusión es reveladora: mas que la inteligencia, la riqueza o la clase social, lo que influye en una vida feliz son sus vínculos fuertes y saludables. En esa línea, un artículo de Los New York Times repasa aquel informe y las premisas del psiquiatra Bob Waldinger para proponer siete acciones -de las cuales destacamos cinco-que buscan acercar la felicidad a nuestra vida cotidiana.

«Del bienestar a la felicidad», cómo vivir una vida con sentido, según Gisela Rosenthal

1. Reflexión sobre las relaciones. Las personas más conectadas viven más y son menos vulnerables al estrésallá depresiónEL deterioro de la memoria y luego lengua. Pero como los músculos, una relación descuidada también puede atrofiarse. Nuestra vida social es un sistema vital que necesita ejercitarse semana a semana, año año.

2. Hablar con extraños. Lo obvio es que las breves interacciones pero cálidas -preguntarle a una cajera por su día, elogiar el bebé de alguien que pasa a nuestro ladopueden afectar el ánimo y la energía colgante todo el día. El motivo es sencillo: tendemos a gustarle a la gente más de lo que creemos.

3. Minutos de conversación por teléfono. Más allá de los intercambios inconstantes e interminables por WhatsAppuna llamada telefónica permite entrar en contacto -a veces con personas que no vemos hace años- con nuestros sentimentales, familiares y laborales en un diálogo franco, sostenido y focalizado.

4. Sin planos anulares. Aunque suene tempador quedarse en casa, los beneficios de ir a esa fiesta o reunión que nos géneros más dudas que certezas pueden ser muy tangibles: encuentros interesantes, inesperados o simplemente divertidos. Allá motivación Puede pasar por fijarse metas modestas, como conversar un rato con dos o tres personas en vez de obligarse a permanecer cuatro horas a cualquier costo. Allá pandemia demostró que aquellos meses no fueron el paraíso de los introvertidos, sino un limbo que propició la desconexión social y los bajones anímicos.

5. Escribe un panegírico en vida. Se trata de contarle a ser querido cuán importante es en nuestras vidas y agradecerle lo que hace por nosotros. No importa el medio elegido; si que el mensaje llegue. Un gesto que, en conjunto, da cuenta de la importancia de los vínculos que ha logrado en un piloto automático emocional.

BLFM